Stiltewandelingen, Mindfulness, Somatische meditaties

Moving the Mind
Den Haag

Niets ontspant beter dan een Stilte- of Verwonderwandeling in de natuur. Loop een keertje mee! Of vraag mij naar somatische (bewegings)meditaties of om een Mindfulnesstraining.

Moving the Mind organiseert Stiltewandelingen, Verwonderwandelingen en Somatische meditaties. Voor wat meer rust in je hoofd en ontspanning in je lijf. De insteek verschilt per soort wandeling. De ene vorm is meditatiever dan de andere. Daarnaast begeleid ik in de studio ook somatische meditaties en soms Mindfulnesstrainingen (bij voldoende animo).

Wat is een Stiltewandeling?

In deze wandelingen combineer ik klassieke Mindfulnessoefeningen (uit MBSR) met een wandeling in stilte. We doen voorafgaand en tijdens de wandeling aandachtsoefeningen. Mindful of meditatief wandelen is vooral bekend geworden door de Vietnamese Zenmeester Thich Nath Hahn. Ik maak veel gebruik van zijn oefeningen en technieken en deel die graag met jou. Wist je dat wandelen goed helpt tegen een burn-out? Vooral wandelen door de natuur. Verder is wetenschappelijk aangetoond dat stilte kalmerend en ontspannend werkt en Mindfulness stressverlagend is.

Wat is een Verwonderwandeling?

Tijdens verwonderwandelingen bezoeken we een bijzondere plek, zoals bijvoorbeeld Park Clingendael of Het Hemels Gewelf. De verwondering staat voorop. We kijken met een open, frisse blik naar de natuur of cultuur om ons een. Alsof we weer kind zijn en voor het eerst ervaren. Met een 'beginnersgeest' dus. Helemaal in stilte wandelen we niet. We spreken (alleen) over de wonderlijke zaken die we zien. Wel kan het gebeuren dat we vanzelf verstillen...

Wat zijn Somatische meditaties?

Dat zijn meditatievormen waarin lichaam(shouding) of lichaamsbeweging en de waarneming daarvan centraal staan. Via eenvoudige bewegingen, loopmeditatie of houdingen, gecombineerd met aandachtsoefeningen, leer je meer over jezelf en je vaste patronen.

Over Moving the Mind

Ik ben Pauline Memelink en ik dans al 35+ jaar voor mijn plezier, naast mijn werk. In beweging zijn maakt mij gelukkig. Via klassiek ballet kwam ik in aanraking met moderne dans en dansexpressie. Op de middelbare school was ik actief in het schooltoneel. Via yoga kwam ik terecht bij meditatie en boeddhisme. Nu combineer ik dat alles in mijn beweegwerk.

Ik dacht altijd ‘niet goed genoeg’ te zijn om professioneel iets te gaan doen met beweging, dans of theater. Tot ik tijdens een zomerdansweek hoorde over de opleiding Beweging, Dans en Spel voor begeleiding en hulpverlening. Deze opleiding veranderde mijn leven compleet. Ik ben veel meer in contact met mijn lijf, voel mijn emoties beter, kan beter grenzen aangeven en ben meer in het hier en nu. In 2015 richtte ik Moving the Mind op. Nu deel ik dat wat ik geleerd heb, het plezier en de helende kracht van bewegen met anderen!

Nog steeds volg ik lessen in beweging en dans, voor het onderhoud van lichaam en geest. Nog steeds ben ik gefascineerd door bewegingsanalyse en somatisch werk (lichaamsgewaarzijn en het herkennen van bewegingspatronen). Daarom volgde ik een vierjarige opleiding in het Laban Bartenieff Movement System). Sinds 2022 ben ik internationaal gecertificeerd Bewegingsanalist (LBMA) en Beweegdocent (RSME). Sinds 2025 ben ik ook Verzuimcoach (via beweging) bij SPAT Verandert.

Ik geef wekelijkse beweeglessen, workshops, meditatieles, organiseer stiltewandelingen en ik coach mensen via beweging. Daarnaast ben ik gecertificeerd Mindfulnesstrainer en meditatiedocent.